El uso de Aceites Esenciales como aliados naturales para la práctica de deporte

El mundo del deporte está constantemente en búsqueda de métodos naturales para mejorar el rendimiento y la recuperación. En este artículo, exploraremos cómo los aceites esenciales pueden ser una herramienta valiosa no solo para los atletas y entusiastas del fitness, sino para cualquier persona que le gusta practicar deporte, ofreciendo beneficios que van desde la mejora del enfoque mental hasta el alivio de dolores musculares y articulares.

Los aceites esenciales de menta, romero y eucalipto son aliados poderosos para la preparación mental antes del ejercicio. La menta refresca y energiza, el romero promueve la claridad mental y el eucalipto estimula los sentidos. Estos aceites pueden aumentar la energía, mejorar la concentración y optimizar el enfoque antes de una sesión de entrenamiento o competición, ofreciendo una preparación óptima para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

Los aceites esenciales como la lavanda, jengibre y árbol de té, ofrecen alivio natural para músculos y articulaciones. Con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, estos aceites ayudan a reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación tras el ejercicio intenso o lesiones deportivas, proporcionando un soporte efectivo para el bienestar físico de los deportistas.

Para un masaje después de una sesión de entrenamiento, puedes utilizar una combinación de varios aceites esenciales que ofrecen propiedades relajantes, antiinflamatorias y analgésicas. Algunas opciones efectivas incluyen:

1. Aceite esencial de lavanda: Conocido por sus propiedades relajantes y calmantes, el aceite esencial de lavanda ayuda a reducir la tensión muscular y promueve la relajación general y mezclado al 50% (partes iguales) con aceite vegetal de Calófilo ayudara a reducir con mayor efectividad la tensión después de realizar una actividad física
2. Aceite esencial de menta: Proporciona un efecto refrescante y analgésico, ideal para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea en áreas específicas. Prueba su efecto en versión hidrolato para vaporizar: puedes reforzar el “efecto hielo” si dejas el vaporizador en la nevera. 
3. Aceite esencial de romero: ayuda a aliviar la fatiga muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio.
4. Aceite esencial de eucalipto: Conocido por su efecto refrescante y descongestionante, el aceite esencial de eucalipto ayuda a aliviar la tensión muscular y promueve la circulación sanguínea. 

Para aplicar estos aceites esenciales en un masaje muscular post-entrenamiento, puedes seguir estos pasos:

1.  Mezcla de 3 a 5 gotas de cada aceite esencial en una cantidad adecuada de un aceite portador como el aceite de coco, almendra dulce o jojoba. Esto ayudará a evitar irritaciones en la piel y permitirá una aplicación suave.
2. Masajea suavemente la mezcla de aceites sobre los músculos tensos o doloridos, aplicando una presión moderada según la tolerancia personal. Concéntrate en las áreas que necesiten más atención y asegúrate de cubrir toda la zona afectada.
3. Realiza movimientos de masaje suaves y fluidos, como amasamientos, fricciones y presiones circulares, para promover la relajación muscular y mejorar la circulación sanguínea.
4.  Aplica los aceites esenciales en las muñecas y respira profundamente, te ayudará a aumentar los beneficios del masaje y reducir el estrés y la tensión muscular.

¿Qué te ha parecido este articulo? ¿Sabías que son un gran aliado para aliviar las tensiones musculares?  Si tienes una receta que te gustaría compartir, puedes escribirnos a Hello@thelittlegreenbottle.com y la publicaremos en nuestro blog.